1 tydzien

wiesz jak to jest na urodzinkach zwlaszcza najblizszej ci osoby... bedzie pewnie niejeden toast za jej zdrowie a niechialbym miec wojny wiec moze zeczywiscie zrobie 3-3-3-2 albo 2-3-3-3 i jeszcze chcialbym sie dowiedziec jak z tym lekiem na watrobe..?:) noo i czy gdzies 1 tydzien po cyklu mety mozna juz cos wypisc..?:) ax

ja bym zrobił lekką przerwe od treningów z 1 tydzień i smarował tymi wszystkimi maściami a potem zaczął lekko ćwiczyc bark unoszeniem hantelka (zwiększając obciąrzenie) tak zrobiłem przy kontuzji nadgartka,poczytaj art Wodyna Stawy reanimowalne czy jako tak jest tu na forum...

Dzięki chłopaki! Wporząchu jesteście... Ostatnia prośba... Rzućcie okiem na plan treningowy. Czytałem kilka artykułów i doszedłem do wniosku że wybiorę FBW. Będę trenował przez 8 tygodni na redukcję, później pewnie cykl na masę, następnie letnia przerwa. Mam zamiar trenować 3x w tygodniu siłowo + po każdym treningu interwały ok 15, 20 minut. W [...]

ale mogę być tylko 1 trening na basenie w tyg ... czy po prostu na przemian robić 1 tydzień tylko wytzrymałosc a drugi tylko szybkość ?

jesli weźmiesz do reki ksiażke kucharską także nie wszystkie dania w niej zawarte będa Ci smakowac niewątpie, ale napewno nie znajde w nich takich dań jak tuna z colą, które polecało tutaj część osób swojego czasu strachers: Ostatnio widziałem w CKM'ie zrób brzuch w 1 tydzień Wracając do tematu, już lepiej kupic jakąś gazete kulturystyczna - tam [...]

[...] z wyciągnięta ręką - 245cm 5. dosiężna z miejsca - 330cm 6. zasięg w bloku - 325cm 7. zasięg w ataku - 349cm 8. co trenowałeś - Siatkówkę , trening na wyskok ale tylko 1 tydzien dalej mi sie nie chcialo 9. ile trenowałeś by to osiągnąć? Siatkóke trenuje juz 9 lat 10. czy jesteś zadowolony ze swojego wyskoku ? Jestem i dziękuję Bogu za to.

Serdeczne dzięki za Twoją opinię peepeek. Jeśli ktoś jeszcze chciałby coś doradzić, chętnie wysłucham. Pozdrawiam. :) PS. 1 tydzień dietki i już kilogram "wody" uciekł :).

[...] to nie jestem jakimś specem od mety bo jadłem gówniany towar bionabol 300tab. i 100tab ruskiej w 3cyklach efekt tyle co z diety i podjarki psychicznej ze się je towar 1 tydzien 20mg mety 4 tyg. po 30mg 1-4 enant 250mg 5-10 enant 375mg 1-5 deka 300mg 6-10 enant 400mg na odblok mam 24clomidu 10000iu HCG towar kupowałem polecany w rankingach [...]

a mozna robić tak np. 1 tydzień po2tab,drugi po2tab,trzeci po 3 tab, czwarty po 3tab, piaty po 2 , szósty po 1

Witam . Powracam z małymi pytaniami odnośnie mojej diety a raczej do pór jedzenia. Mianowice pracuje teraz na 3 zmiany to jest 6-14 ; 14-22; 22-6 rano. Każda zmiana 1 tydzień. Jak mam się odżywiać pod względem tej diety co dałem , czy może ktoś coś doradzić . Nie wiem co z tym robić zwłaszcza z nockami..

zastanawialem sie zeby wziasc wiecej ale chce zrobic lajtowy cykl wiec myslalem zeby bic go 1/ tydzien po 1 ml. czyli 250 mg bolda tygodniowo przez 10 tygodni.

Dzięki za odp. Tylko czy teraz mam robic przerwę bo trenuje starym planem jeszcze? w piatek kończę, czyli mam zacząć FBW w poniedziałek? czy zrobic przerwę 1 tydzień? Do tych niektórych ćwiczeń mozną było by zakupić sobie już pas chyba:P?

Mam jeszcze pytanie, czy po skonczeniu 1 serii cyklu 5-tek(5tyg.) mozna zrobic 1 tydzien przerwy bo na jakas zielona szkola jade, czy na razie dac sobie spokoj z hst i robic dzielony a po powronie zaczac hst? (jeszcze nie zaczalem tego hst)

dzień 1 tydzień 1 Pierwszy dzień minął zgodnie z planem: 8:30 5g mono 9 śniadanie: płatki owsiane 12 pierś z kurczaka i 2/3 woreczka ryżu 13 porcja knockoutu i na siłke Postanowiłem robić klate z bicepsem i troszkę zmienić mój plan, korzystając z rad forumowiczów (za które dziekuje) skos w górę 12x30kg, 10x40kg, 8x40kg, 6x40kg płaska hantlami [...]

Jedziesz 2 tygodnie on 1 tydzien off i podczas tych 2 tygodni on 2 dni on 1 off. W dni off dobry spalacz. Dawki od 20 do 80mcg w mikrocyklach (tych 2 tygodniach on) Przykładowo: 1 mikrocykl pon. 20mcg wt. 20mcg sr. spalacz czw. 20mcg pt. 20mcg itd. W nastepnym mikrocyklu sa dwie opcje albo od razu wjezdzasz na 40mcg albo stopniowo idziesz w gore [...]

[...] to czy utrzymaja efekty zalezy od nich, psychika i silna wola to podstawa przed, w trakcie i po redukcji. Glod jest spory po kazdym dluzszym deficycie kalorii, moze trwac 1 tydzien, 1 miesiac a nawet 2, by uregulowac osrodki glodu i sytosci, neuroprzekazniki oraz uklad hormonalny. Po drugie organizm po takim "poscie" nie odklada kazdej kalorii w [...]

Te plany z tej stronki są stare i nie aktualne. Stamtąd bierz tylko pojedyńcze ćwiczenia nie całe plany. Nie chodzi o czas pojedynczego treningu tylko o czestotliwość treningów. Zrób przerwe 1 tydzień i zacznij FBW czyli trening całego ciała. Jest to 5/6 ćwiczeń i nie zajmie więcej niż godzine. EDIT: [...]

Trenuje w klubie od pól roku ale niestety teraz pracuje co daje mi możliwośc treningów tylko gdy chodze na poranna zmiane czyli 1 tydzien w miesiącu będe mógł trenować w klubie . W pozostałe dni w które nie mogę tam być chce trenować w domu , tak to wygląda

Witam Ja mialem podobny przypadek , tyle ze mialem zerwane wiezadlo poboczne piszczelowe , gips pelny udowy 4 tygodnie + 1 tydzien szyna, w piatek mialem sciagniety gips i jednak w dalszym ciagu staw jest niestabilny, Lekarz przepisal mi orteze korygujaco-usztywniajaca , placilem tylko 30% reszte NFZ. W niej jest o wiele lepiej , staw [...]

FBW(Pn,Śr,Pt)<czwartki siatkówka> A Klata: Wyciskanie płasko 3s Plecy: Podciaganie szerokim nachwytem-do karku 2s MC 2s Nogi: Wykrok 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: Wyciskanie Żołnierskie 3s Biceps: Wyciskanie sztangi łamanej stojac 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Łydki: Spinanie łydek na maszynie 2s Brzuch: Spinanie Brzucha na [...]